Программы

Описание групповых программ

 

Классы аэробной направленности, от среднего до высокого уровня подготовленности

Aqua Noodles

Урок, сочетающий упражнения классической аквааэробики и оборудования Noodles – гибкой палки, которая помогает держаться на воде и создает большее сопротивление. Тренировка на развитие аэробной выносливости, гибкости и координации.

Aqua - Cardio

Урок направлен на развитие сердечно-сосудистой  и дыхательной систем, аэробный режим работы без силовых упражнений. Интенсивный класс!

Aqua Interval

На уроке идёт чередование аэробного и анаэробного режимов, состоит из кардио упражнений, которые выполняются с максимальными усилиями. Нагрузка высокой интенсивности.

Aqua Step 

Урок для любителей степов и степ аэробики, направлен  на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем, на развитие координации.

Aqua Box 

Аэробно-силовой урок с использованием элементов восточных единоборств, нравится не только мужчинам, но и женщинам. Нагрузка высокой интенсивности, с применением различного оборудования (перчатки, отягощения для ног, гантели)

Aqua Mix

Зажигательные танцы в воде под ритмичную музыку. Урок включает в себя сложную хореографию с элементами современного танца.

 

Классы силовой направленности

Круговая

Аэробно-силовой урок на различные группы мышц. Проводится по станциям с применением различного оборудования ( гантели, отягощения для ног, нудлы, доски, перчатки)

Силовая 

Силовой урок для тренировки основных мышечных групп. Используемое оборудование – отягощения для ног, перчатки и др. Нагрузка выше средней интенсивности.

Upper Body

Силовой класс для тренировки мышц верхней части тела. Нагрузка средней интенсивности.

Aqua Shape

Урок для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ягодиц, рук и ног. Вы сможете достичь красивых форм, в полной мере используя сопротивление воды.

Aqua Bums + Tabs

Класс для тренировки мышц ягодиц и мышц брюшного пресса.

Aqua – ABS

(aqua-press)

Класс для тренировки всех мышц брюшного пресса и упражнения на растягивание.

 

Специальные классы

Aqua Мама

Урок для будущих мам с использованием специальных упражнений, с низкой интенсивностью, направленный на укрепление мышц ног, рук, спины и постановку правильного дыхания.

         Аква-ЛФК

 Воссстановительные занятия для женщин после рака молочной железы (совместно с Маммологическим Центром помощи женщинам "Отрос")

Обучение плаванию для детей и взрослых

- групповое 5 - 6 человек

- сплит (2 человека)

- персональное (1 человек)

Дети с 3-4 лет, взрослые в любом возрасте.

Занятия по предварительной записи.

Продолжительность занятия 45 мин.

Программа для грудничков «Мать и дитя»

(плавание для детей от 1 месяца  до 4 лет)

Занятия способствуют укреплению мышц, развитию органов дыхания, тренируют сердечно-сосудистую систему, закаливают, способствуют раннему интеллектуальному развитию ребёнка  и дарят массу положительных эмоций как для мамы, так и для малыша.

В программе занятий для самых маленьких от 1 до 4 месяцев - массаж, гимнастика и плавание. С 4 месяцев до 4 лет - бассейн + гимнастика или только бассейн.

Занятия по предварительной записи. Продолжительность занятия от 45 мин. 

См. расписание занятий в разделе"Расписание занятий" и "Плавание для детей"

Описание групповых программ

Аэробные классы

AERO CLASSIC

Вместе с инструктором Вы изучаете базовые шаги классической аэробики и из них, как из деталей весёлого конструктора, строите, моделируете и создаете неповторимые комбинации. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

STEP

( double step, step vertical, step dance, power step)

Вы очень скоро станете поклонником этой самой популярной тренировки (степ аэробики) в основе которой нашагивание на специальную платформу различными способами. Шаг за шагом, от ступеньки к ступеньке, вперед к вершине, где Вас ждёт новое, идеальное тело!

САЙКЛИНГ (Cycle)

Групповая тренировка на специально разработанных велотренажёрах, помогающих имитировать реальные велогонки. Сайклинг развивает кардиореспираторную систему, силовую выносливость мышц ног, спины, брюшного пресса. Очень эффективно сжигает жир.

Силовые классы

     BOSU

   balance trainer

Босу-фитнес схож со степ-аэробикой, только здесь у Вас под ногами не твёрдая устойчивая поверхность, а полусфера, внешне похожая на разрезанный мяч, которая всё время движется. Поэтому нагрузка будет сильнее, чем при обычной аэробике, поскольку придётся выполнять упражнения, стараясь удержать равновесие.

КРУГОВАЯ

Если Вы хотите делать все одновременно: худеть и улучшать состояние сердца и сосудов, укреплять мышцы и становиться более выносливым, предлагаем Вам этот особый вид силовой тренировки по «станциям» с различным оборудованием.

INTERVAL TRANING

Высокоинтенсивный класс смешанного формата – в течение всего класса происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Например, работа на степе чередуется работой с бодибаром.

 HOT IRON 1, 2

Программа IRON SISTEM на развитие силовой выносливости на все группы мышц со специальными мини-штангами под музыку. Отличные результаты после тренировок по подтяжке фигуры, снижению веса, укреплению осанки и наращиванию мышц.

IRON CROSS

Тренировка на гипертрофию мышечной массы (увеличение объёма и качества мышц). Прорабатываются все мышечные группы. Осторожно! Мощное жиросжигание! Занятие высокой интенсивности. Рекомендуется только для прошедших курс HOT IRON 1, 2.

FUNCТIONAL TRANING

 

Силовая тренировка на проработку одновременно нескольких различных мышечных групп в комплексе, в отличие от традиционной силовой тренировки, где каждая мышца прорабатывается отдельно. Активно участвуют в силовой работе мышцы-стабилизаторы корпуса –брюшной пресс и мышцы спины. Используются различные виды оборудования (штанги, гантели, амортизаторы, мячи, BOSU)

                      TRX Новая функциональная тренировка на уникальных силовых петлях TRX, позволяет выполнять сотни функциональных упражнений на развитие силы, выносливости, гибкости и равновесия. А самое главное - тренажёр TRX поддерживает все уровни и цели физической подготовки. Гарантия Вашего успеха - советы Тренера-Профессионала!(персональный тренинг)

Танцевальные классы

DANCE MIX

Хотите научиться хорошо двигаться этот урок для Вас! Урок включает в себя различные танцевальные стили. Полный авангард (танцевальная аэробика)! Танцуйте – не останавливайтесь!

LATINA

Танцевальный класс с использованием хореографии латиноамериканских танцев. Оле-оле! Бразилия!

RIVER DANCE

Ирландия – страна кельтов, виски… и красивой ирландской музыки. Её самобытность передаётся и в ирландском танце. Интенсивность и потеря лишних килограммов гарантированы!

  

                       

ЭКСПРЕСС-ФИТНЕС

(персональная тренировка)

 За 30 минут тренировки Вы получите увеличение мышечного тонуса, укрепление сердечно-сосудистой системы, БЫСТРУЮ ПОТЕРЮ ВЕСА, увеличение координации движений, выносливости, работоспособности, ЭКОНОМИЯ ВРЕМЕНИ!

 

MIND - BODY (РАЗУМНОЕ ТЕЛО)

ЙОГА АЙЕНГАРА

Природа дала нам тело и душу. Постижение секретов Йоги, этой древней культуры духовного и физического равновесия, поможет не только достичь гармонии между телом и душой, но и перевернёт представление о мире внутри Вас и вокруг Вас. Это Йога Айенгара.

PILATES

(персонально)

Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, контроля над телом, развитие координации движений, на улучшение осанки. Возможно использование оборудования (фитболы, гантелы, нудлы, миниболы). Рекомендуется клиентам с проблемами позвоночника.

 

Ударные направления 

 

BOX

(персонально)

Комплексная программа тренировок, в основе которых заложено обучение базовой технике бокса (персональный тренинг).